形意拳腰的重要性看了豁然开朗（第2页）

    第二也难以实现“身如弩弓”
    的劲要求。
    “腰似螺丝”
    是说腰部在进退、转折中要产生出拧劲，才能增大全身上下连接的劲力。
    占“中门”
    与抢“外门
    不论是形意、八卦，还是太极，运用于实战技击，都讲究避实就虚。
    占“中门”
    与抢“外门”
    ，是避实就虚的具体运用。
    它们形式上是一而二。
    在作用上是二而一。
    只有正确理解占“中门”
    与抢“外门”
    之真正涵义，才能在实战中很好的挥避实就虚的技击手段。
    “占”
    与“抢”
    “占”
    、“抢”
    二字，都是说明技击过程中的动态。
    它们都在动。
    两个字，两个方面。
    “占”
    ，是对方与我都在动，很多时候是对方先动，或双方都在动。
    在动的过程中，我疾避其锋芒，攻其劲之中节。
    使对方之力不能连贯，前劲已失，后劲被截断，我之劲则正好抢占有利位置，即“中门”
    。
    “抢”
    ，多属我之主动，或双方在动的过程中，我突然改变动的路线或击打方位。
    在不露形的状态下迅击出，使对方还来不及反应，就已被我击中其防卫最薄弱之处。
    “占”
    与“抢”
    ，最有效的实施方法是“斜进正出”
    。
    何谓“斜进正出”
    ?斜者，减少对方之打击面，避化其进攻。
    正者，整也。
    我之中正一体之整劲，在击打时顺势而，打对方一个正着。
    “占”
    与“抢”